| молоко Полдень 3,5% | 600 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.957 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2553 мг | 20 мг | 1.3% | 1.3% | 7834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.3 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.5% | 22124 г |
| Кальций, Ca | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22321 г |
| Кремний, Si | 0.511 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 5871 г |
| Магний, Mg | 1.69 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 23669 г |
| Натрий, Na | 274.85 мг | 1300 мг | 21.1% | 20.3% | 473 г |
| Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13055 г |
| Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 1% | 10256 г |
| Хлор, Cl | 425.12 мг | 2300 мг | 18.5% | 17.8% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 14634 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 21.5% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Медь, Cu | 7.88 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12690 г |
| Молибден, Mo | 1.742 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.4% | 4018 г |
| Фтор, F | 1.7 мкг | 4000 мкг | 235294 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0545 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 22018 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».