| Чечевица, зерно | 100 г |
| Картофель | 199 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| сельдирей | 50 г |
| Лук порей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.4% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.1% | 625 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 847 мкг | 900 мкг | 94.1% | 118.1% | 106 г |
| бета Каротин | 5.083 мг | 5 мг | 101.7% | 127.6% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 11.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 10.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.019 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.9% | 1817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 16.7% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7599 мг | 20 мг | 8.8% | 11% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.78 мг | 2500 мг | 14% | 17.6% | 713 г |
| Кальций, Ca | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2765 г |
| Кремний, Si | 10.681 мг | 30 мг | 35.6% | 44.7% | 281 г |
| Магний, Mg | 33.35 мг | 400 мг | 8.3% | 10.4% | 1199 г |
| Натрий, Na | 23.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5471 г |
| Сера, S | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3305 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 15.3% | 822 г |
| Хлор, Cl | 25.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 15.6% | 808 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 36.1% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 12.8% | 980 г |
| Медь, Cu | 125.31 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 15.7% | 798 г |
| Молибден, Mo | 12.473 мкг | 70 мкг | 17.8% | 22.3% | 561 г |
| Селен, Se | 2.737 мкг | 55 мкг | 5% | 6.3% | 2009 г |
| Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35367 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.3% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.4187 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2866 г |
Энергетическая ценность пф суп пюре из чечевицы составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».