| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 426 г |
| Панировочные сухари | 34 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 143 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 20% | 503 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 64.23 мг | 500 мг | 12.8% | 12.9% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 19.5% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 17.1% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.443 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.4% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6276 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.791 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.6% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5831 мг | 20 мг | 22.9% | 23% | 436 г |
| Ниацин | 5.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.37 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.5% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4292 г |
| Магний, Mg | 42.07 мг | 400 мг | 10.5% | 10.6% | 951 г |
| Натрий, Na | 83.66 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.4% | 1554 г |
| Сера, S | 155.1 мг | 1000 мг | 15.5% | 15.6% | 645 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 14.7% | 684 г |
| Хлор, Cl | 62.54 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 7.6% | 1318 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 6.254 мкг | 10 мкг | 62.5% | 62.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Медь, Cu | 67.84 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.8% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 6.43 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.3% | 1089 г |
| Селен, Se | 15.972 мкг | 55 мкг | 29% | 29.2% | 344 г |
| Фтор, F | 104.93 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3812 г |
| Хром, Cr | 11.37 мкг | 50 мкг | 22.7% | 22.8% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.9338 мг | 12 мг | 7.8% | 7.8% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.353 г | ~ | |||
| Лизин | 1.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо ужин 7.04.2022 составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».