| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 750 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 10.1% | 728 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.917 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.375 мг | 20 мг | 6.9% | 5.1% | 1455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.2 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.3% | 5924 г |
| Кальций, Ca | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8389 г |
| Кремний, Si | 41.667 мг | 30 мг | 138.9% | 102.6% | 72 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1821 г |
| Натрий, Na | 524.78 мг | 1300 мг | 40.4% | 29.8% | 248 г |
| Сера, S | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4636 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 5.8% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 806.28 мг | 2300 мг | 35.1% | 25.9% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 4027 г |
| Йод, I | 53.92 мкг | 150 мкг | 35.9% | 26.5% | 278 г |
| Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.6% | 1621 г |
| Марганец, Mn | 0.5242 мг | 2 мг | 26.2% | 19.4% | 382 г |
| Медь, Cu | 119.03 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.8% | 840 г |
| Молибден, Mo | 2.883 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3% | 2428 г |
| Селен, Se | 6.292 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Фтор, F | 122.21 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.5997 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 2001 г |
Энергетическая ценность Рис длинозёрный Индика приготовленный составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».