| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1 Стакан 200 мл |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 450 г |
| Сладкий Соус Чили [Santa Maria] | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
Филе куриной грудки - 800 г Куриные яйца - 2 шт Мука пшеничная - 1 чашка Растительное масло - 50 мл Красный сладкий перец - 350 г Ананас консервированный - 450 г Сладкий соус чили - 250 мл Зеленый лук - 2 стебля
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.7% | 731 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.8% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.3% | 1230 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.5% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 47.33 мг | 500 мг | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 11.1% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 16.3% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.294 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.97 мг | 90 мг | 47.7% | 37.2% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.471 мг | 15 мг | 9.8% | 7.6% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 1.069 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4677 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4337 мг | 20 мг | 17.2% | 13.4% | 582 г |
| Ниацин | 4.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.02 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.5% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8482 г |
| Кремний, Si | 3.87 мг | 30 мг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Магний, Mg | 37.76 мг | 400 мг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Натрий, Na | 29.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4426 г |
| Сера, S | 98.85 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.7% | 1012 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 8% | 977 г |
| Хлор, Cl | 40.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 3.8% | 2057 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 4.464 мкг | 10 мкг | 44.6% | 34.8% | 224 г |
| Литий, Li | 14.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3058 мг | 2 мг | 15.3% | 11.9% | 654 г |
| Медь, Cu | 74.81 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.8% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 6.128 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.9% | 1142 г |
| Никель, Ni | 0.968 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.379 мкг | 55 мкг | 18.9% | 14.7% | 530 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7282 г |
| Хром, Cr | 10.64 мкг | 50 мкг | 21.3% | 16.6% | 470 г |
| Цинк, Zn | 0.673 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами в пикантном соусе по-азиатски (Всегда вкусно) составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».