| Кабан, запеченный | 165 г |
| Огурец парниковый | 181 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Майонез 20% | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.9% | 962 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.1% | 1474 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.4% | 1633 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 72.04 мг | 500 мг | 14.4% | 15.1% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 8.2% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.116 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.1% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 8.5% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.127 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.7% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.787 мг | 20 мг | 8.9% | 9.3% | 1119 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.23 мг | 2500 мг | 12.4% | 13% | 808 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4789 г |
| Кремний, Si | 22.945 мг | 30 мг | 76.5% | 80.3% | 131 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Натрий, Na | 69.68 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.7% | 1866 г |
| Сера, S | 91.79 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.7% | 1089 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 11.4% | 920 г |
| Хлор, Cl | 41.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1671 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.5% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 3.809 мкг | 10 мкг | 38.1% | 40% | 263 г |
| Литий, Li | 19.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2466 г |
| Медь, Cu | 89.9 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.4% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 4.536 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.8% | 1543 г |
| Никель, Ni | 1.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.27 мкг | 55 мкг | 15% | 15.7% | 665 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21402 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.9% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.8854 мг | 12 мг | 7.4% | 7.8% | 1355 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сборный составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».