| Перец сладкий красный (Жарка) | 90 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 73 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 178 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 11 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.5% | 875 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.3 мкг | 900 мкг | 23.5% | 23.8% | 426 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 9.9% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 15.6% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 139.65 мг | 500 мг | 27.9% | 28.2% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 16.4% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.539 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 10.1% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.7 мг | 90 мг | 31.9% | 32.3% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.2% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 11.797 мкг | 50 мкг | 23.6% | 23.9% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 27.9% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4414 мг | 20 мг | 12.2% | 12.3% | 819 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.61 мг | 2500 мг | 7.9% | 8% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 42.21 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2369 г |
| Кремний, Si | 3.283 мг | 30 мг | 10.9% | 11% | 914 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 2.7% | 3728 г |
| Натрий, Na | 82.61 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.5% | 1574 г |
| Сера, S | 115.84 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.7% | 863 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 16.5% | 615 г |
| Хлор, Cl | 112.83 мг | 2300 мг | 4.9% | 5% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 9.9% | 1016 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.5% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 8.346 мкг | 10 мкг | 83.5% | 84.4% | 120 г |
| Литий, Li | 12.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2861 г |
| Медь, Cu | 105.45 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.6% | 948 г |
| Молибден, Mo | 5.08 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1378 г |
| Никель, Ni | 2.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.871 мкг | 55 мкг | 30.7% | 31% | 326 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9993 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.7% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.8767 мг | 12 мг | 7.3% | 7.4% | 1369 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | min 16.8 г | 16.2% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».