| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
Бобовая вермишель с овощами ( много углеводов)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.7% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.1% | 645 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.7 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15.3% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.792 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 6.2% | 1146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0655 мг | 20 мг | 5.3% | 3.8% | 1877 г |
| Бетаин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4027 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Натрий, Na | 244.64 мг | 1300 мг | 18.8% | 13.5% | 531 г |
| Сера, S | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3508 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 4.7% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 8.7% | 829 г |
| Медь, Cu | 87.09 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.2% | 1148 г |
| Селен, Se | 1.811 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.4% | 3037 г |
| Цинк, Zn | 0.4498 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2668 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».