Рецепт Фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
Способ приготовления
Бобовая вермишель с овощами ( много углеводов)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.7% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.1% | 645 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.7 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15.3% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.792 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 6.2% | 1146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0655 мг | 20 мг | 5.3% | 3.8% | 1877 г |
| Бетаин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4027 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Натрий, Na | 244.64 мг | 1300 мг | 18.8% | 13.5% | 531 г |
| Сера, S | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3508 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 4.7% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 8.7% | 829 г |
| Медь, Cu | 87.09 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.2% | 1148 г |
| Селен, Se | 1.811 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.4% | 3037 г |
| Цинк, Zn | 0.4498 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2668 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 139,5 кКал.
- Порция = 265 гр (369.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 23.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ
Фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,3 %, марганцем - 12,1 %
Чем полезен Фунчоза с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Міха типу сирок
- Цукини 27.01.22.
- Овсяное печенье Мое
- Омлет
- Куриная печень с булгуром
- Маринованная капуста
- Elasti joint
- Картофельная запеканка с куриной печенью
- Салат из кальмаров
- Кекс творожный
- Кокосовое молоко
- Арахис в шоколаде
- Кекс с изюмом
- Суши Филадельфия
- Бёдра в сметане
- Сок апельсиновый
- Пирог с курицей и грибами
- Подосиновик отварной
- Смузи детокс
- Суп пюре з куркою та грибами
- Beyond meat sausage (frozen)
- Йогурт 2% жирности
- Гречневая лапша с мясом и овощами
- Pommes Noisettes
- Рулет из лаваша с паштетом
- Свекла с чесноком
- блинчики с малиновым вареньем
- Сыр плавленый колбасный копченый "Gouda"
- Вареники с картошкой ( начинка)
- Сметана 15% (Ополье)
- Свинина
- Spring mix
- Песочное тесто для киш с рыбой
- Овсяные хлопья
- Шоколад с кешью
- Pommes noisettes приготовленные
- Желе смородина
- ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
- Шоколадный кекс на сковороде
- Грибы ассорти маринованные
- Треска в желе
- Печеночный торт
- Льняная мука
- Кедровая птичка
- Шоколадный мусс с творогом
- Le Lait Ribot lait fermenté пахта
- Омлет
- Печенье с бананом и овсяными хлопьями
- Камбуча!
- Ачма 9%
- Овсяно-льняной рулет с творожно-ягодной начинкой
- ПП суп с красной рыбой
- Rule one whey blend chocolate fudge
- Каша «Беллакт» молочная, 5 злаков
- Куриная печень с гречей и луком
- Карнитин+Хром
- Суп на свин.бульоне с перловкой
- Икра овощная
- Салат2
- Ужин 27.01
- Панко
- Запеканка из творога
- Мамалыга
- Индейка грудка
- Запеканка
- Гуляш с говядиной
- Шоколад молочный «Открытка новогодняя» ВкусВилл
- Сурп гороховый с грудкой
- Гречишный горький шоколад с кофе
- Котлеты с грудкой т капустой на подушке( картофель, капуста)
- Капуста брокколи вареная с солью
- Борщ красный
- Тыква запечённая
- Тортик морковный из геркулес без глютена
- Блины из тыквы
- Шаурма
- Печень со сливками
- Зефир Вкуссвилл в шоколаде классический ( 1 шт)
- Овсянка
- Котлета рыбная в томате
- Сырок творожный
- Смородиновое варенье
- Милка с орио
- Сырнички
- Стейки из голени индейки в томате
- Торт Капрезе
- Креветки в сливочном соусе
- Арахис жареный
- Конфета москвичка ротфронт (1 шт)
- Хлеб цельнозерновой
- Авокадо + Творожный сыр + Лимонный сок
- Мюсли запечённые с арахисом, ананасом и клюквой {Granola}
- Пирог с капустой
- Салат летний
- Чай заваренный
- Салат овощной
- Тесто песочное на пшеничной муке не сладкое
- Картофель отварной с маслом
- пражский
- Сардельки натуральные Зелёная линия
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
