| Паста (макароны, спагетти), сухая | 120 г |
| Шампиньоны | 78 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 43 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.9% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.3% | 1378 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 67.58 мг | 500 мг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 10.2% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.093 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.259 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.368 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5435 мг | 20 мг | 12.7% | 7.5% | 786 г |
| Ниацин | 0.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.14 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2770 г |
| Кремний, Si | 0.575 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1673 г |
| Натрий, Na | 46.04 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2824 г |
| Сера, S | 89.55 мг | 1000 мг | 9% | 5.3% | 1117 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 9.9% | 595 г |
| Хлор, Cl | 53.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.6% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 5.427 мкг | 10 мкг | 54.3% | 32% | 184 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3053 мг | 2 мг | 15.3% | 9% | 655 г |
| Медь, Cu | 218.42 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 12.8% | 458 г |
| Молибден, Mo | 2.577 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.2% | 2716 г |
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.265 мкг | 55 мкг | 56.8% | 33.4% | 176 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9160 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.4% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.7942 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | min 16.8 г | 10% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грибами составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».