| Кляр | 52 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.9% | 487 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9% | 371 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 3.8% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5490 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.8 мкг | 900 мкг | 33% | 11% | 303 г |
| Ретинол | 0.256 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.7% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.1% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.493 мг | 1.8 мг | 27.4% | 9.2% | 365 г |
| Витамин В4, холин | 259.67 мг | 500 мг | 51.9% | 17.4% | 193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 9.4% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.476 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.249 мкг | 10 мкг | 22.5% | 7.5% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.041 мг | 15 мг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 20.658 мкг | 50 мкг | 41.3% | 13.8% | 242 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6762 мг | 20 мг | 23.4% | 7.8% | 428 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.24 мг | 2500 мг | 8% | 2.7% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 69.72 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1434 г |
| Кремний, Si | 0.044 мг | 30 мг | 0.1% | 68182 г | |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 2% | 1679 г |
| Натрий, Na | 246.35 мг | 1300 мг | 19% | 6.4% | 528 г |
| Сера, S | 204.04 мг | 1000 мг | 20.4% | 6.8% | 490 г |
| Фосфор, P | 233.9 мг | 800 мг | 29.2% | 9.8% | 342 г |
| Хлор, Cl | 324.23 мг | 2300 мг | 14.1% | 4.7% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.47 мг | 18 мг | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Йод, I | 20.5 мкг | 150 мкг | 13.7% | 4.6% | 732 г |
| Кобальт, Co | 10.355 мкг | 10 мкг | 103.6% | 34.7% | 97 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1660 г |
| Медь, Cu | 113.85 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Молибден, Mo | 6.483 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.1% | 1080 г |
| Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.806 мкг | 55 мкг | 63.3% | 21.2% | 158 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7053 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.1% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 1.3719 мг | 12 мг | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 582.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.724 г | min 16.8 г | 34.1% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузный блин составляет 298,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».