Мой здоровый рацион

Рецепт ПП печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП печенье

Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Яйцо куриное 296 г
Изюм, золотистый, без косточек 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.2 ккал 1684 ккал 18.1% 6% 554 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 5.1% 644 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 4.7% 700 г
Углеводы 48 г 219 г 21.9% 7.2% 456 г
Углеводы (общие) 27.9 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 5.3% 625 г
Вода 27.3 г 2273 г 1.2% 0.4% 8326 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.2 мкг 900 мкг 14.7% 4.8% 681 г
Ретинол 0.127 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.193 мг 1.5 мг 12.9% 4.2% 777 г
Витамин В2, рибофлавин 0.324 мг 1.8 мг 18% 5.9% 556 г
Витамин В4, холин 145.35 мг 500 мг 29.1% 9.6% 344 г
Витамин В5, пантотеновая 1.046 мг 5 мг 20.9% 6.9% 478 г
Витамин В6, пиридоксин 0.265 мг 2 мг 13.3% 4.4% 755 г
Витамин В9, фолаты 12.495 мкг 400 мкг 3.1% 1% 3201 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 2.9% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин D, кальциферол 1.119 мкг 10 мкг 11.2% 3.7% 894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.896 мг 15 мг 6% 2% 1674 г
Витамин Н, биотин 17.146 мкг 50 мкг 34.3% 11.3% 292 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.8041 мг 20 мг 19% 6.2% 526 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 440.96 мг 2500 мг 17.6% 5.8% 567 г
Кальций, Ca 67.84 мг 1000 мг 6.8% 2.2% 1474 г
Магний, Mg 62.46 мг 400 мг 15.6% 5.1% 640 г
Натрий, Na 83.27 мг 1300 мг 6.4% 2.1% 1561 г
Сера, S 131.02 мг 1000 мг 13.1% 4.3% 763 г
Фосфор, P 245.1 мг 800 мг 30.6% 10.1% 326 г
Хлор, Cl 104.43 мг 2300 мг 4.5% 1.5% 2202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.845 мг 18 мг 15.8% 5.2% 633 г
Йод, I 12.23 мкг 150 мкг 8.2% 2.7% 1226 г
Кобальт, Co 6.804 мкг 10 мкг 68% 22.4% 147 г
Марганец, Mn 1.4051 мг 2 мг 70.3% 23.1% 142 г
Медь, Cu 275.2 мкг 1000 мкг 27.5% 9% 363 г
Молибден, Mo 3.052 мкг 70 мкг 4.4% 1.4% 2294 г
Селен, Se 25.786 мкг 55 мкг 46.9% 15.4% 213 г
Фтор, F 43.44 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9208 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 1.3% 2463 г
Цинк, Zn 1.757 мг 12 мг 14.6% 4.8% 683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 10.6 г ~
Фруктоза 11.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.684 г ~
Валин 0.608 г ~
Гистидин* 0.266 г ~
Изолейцин 0.46 г ~
Лейцин 0.793 г ~
Лизин 0.619 г ~
Метионин 0.262 г ~
Метионин + Цистеин 0.521 г ~
Треонин 0.458 г ~
Триптофан 0.177 г ~
Фенилаланин 0.537 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.949 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.547 г ~
Аспарагиновая кислота 0.976 г ~
Глицин 0.605 г ~
Глутаминовая кислота 1.649 г ~
Пролин 0.451 г ~
Серин 0.669 г ~
Тирозин 0.416 г ~
Цистеин 0.257 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 289.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.505 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.471 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.271 г min 16.8 г 19.5% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.198 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.82 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.461 г от 11.2 до 20.6 г 13% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.356 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность ПП печенье составляет 304,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».