| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 296 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.7% | 700 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 7.2% | 456 г |
| Углеводы (общие) | 27.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.3% | 625 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8326 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.8% | 681 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.2% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 5.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 145.35 мг | 500 мг | 29.1% | 9.6% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 6.9% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 4.4% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.495 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 2.9% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 2% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 17.146 мкг | 50 мкг | 34.3% | 11.3% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8041 мг | 20 мг | 19% | 6.2% | 526 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.96 мг | 2500 мг | 17.6% | 5.8% | 567 г |
| Кальций, Ca | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.2% | 1474 г |
| Магний, Mg | 62.46 мг | 400 мг | 15.6% | 5.1% | 640 г |
| Натрий, Na | 83.27 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.1% | 1561 г |
| Сера, S | 131.02 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.3% | 763 г |
| Фосфор, P | 245.1 мг | 800 мг | 30.6% | 10.1% | 326 г |
| Хлор, Cl | 104.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.5% | 2202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.845 мг | 18 мг | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.7% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 6.804 мкг | 10 мкг | 68% | 22.4% | 147 г |
| Марганец, Mn | 1.4051 мг | 2 мг | 70.3% | 23.1% | 142 г |
| Медь, Cu | 275.2 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 9% | 363 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.4% | 2294 г |
| Селен, Se | 25.786 мкг | 55 мкг | 46.9% | 15.4% | 213 г |
| Фтор, F | 43.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9208 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.757 мг | 12 мг | 14.6% | 4.8% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.271 г | min 16.8 г | 19.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.82 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП печенье составляет 304,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».