| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 120 г |
| Рыбные палочки | 3 Порция |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14% | 679 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 47.95 мг | 500 мг | 9.6% | 9.1% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.533 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.998 мкг | 3 мкг | 33.3% | 31.7% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 8.7% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9081 мг | 20 мг | 14.5% | 13.8% | 688 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.21 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.6% | 892 г |
| Кальций, Ca | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2862 г |
| Кремний, Si | 0.431 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 6961 г |
| Магний, Mg | 40.17 мг | 400 мг | 10% | 9.5% | 996 г |
| Натрий, Na | 180.74 мг | 1300 мг | 13.9% | 13.2% | 719 г |
| Сера, S | 124.16 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 21.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 98.18 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.1% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2503 г |
| Йод, I | 43.92 мкг | 150 мкг | 29.3% | 27.9% | 342 г |
| Кобальт, Co | 9.65 мкг | 10 мкг | 96.5% | 91.7% | 104 г |
| Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2723 мг | 2 мг | 13.6% | 12.9% | 734 г |
| Медь, Cu | 117.44 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.1% | 851 г |
| Молибден, Mo | 2.643 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2649 г |
| Никель, Ni | 4.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.532 мкг | 55 мкг | 21% | 20% | 477 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 421.42 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 10% | 949 г |
| Хром, Cr | 32.99 мкг | 50 мкг | 66% | 62.7% | 152 г |
| Цинк, Zn | 0.9901 мг | 12 мг | 8.3% | 7.9% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 1.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.117 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные палочки рис составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».