| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.7% | 448 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.2 мкг | 900 мкг | 23% | 11% | 434 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 9.8% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 207.4 мг | 500 мг | 41.5% | 19.9% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 11.9% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.746 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 8.4% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 19.725 мкг | 50 мкг | 39.5% | 18.9% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7029 мг | 20 мг | 18.5% | 8.9% | 540 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.3% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1878 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 3.9% | 1215 г |
| Натрий, Na | 110.43 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.1% | 1177 г |
| Сера, S | 156.23 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 12.8% | 376 г |
| Хлор, Cl | 137.57 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.645 мг | 18 мг | 14.7% | 7.1% | 681 г |
| Йод, I | 17.03 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.5% | 881 г |
| Кобальт, Co | 8.877 мкг | 10 мкг | 88.8% | 42.6% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.7151 мг | 2 мг | 35.8% | 17.2% | 280 г |
| Медь, Cu | 147.68 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.1% | 677 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1464 г |
| Селен, Se | 29.707 мкг | 55 мкг | 54% | 25.9% | 185 г |
| Фтор, F | 51.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7694 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.4464 мг | 12 мг | 12.1% | 5.8% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 454.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.801 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.868 г | min 16.8 г | 29% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».