| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Печенье [Юбилейное] | 100 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Кефир 1% жирности | 45 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.9% | 494 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.9% | 556 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 23.57 мг | 500 мг | 4.7% | 2.1% | 2121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.152 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.8% | 1590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 10.1% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 4.213 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.7% | 1187 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7712 мг | 20 мг | 13.9% | 6.1% | 722 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.03 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 109.81 мг | 1000 мг | 11% | 4.8% | 911 г |
| Магний, Mg | 56.43 мг | 400 мг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Натрий, Na | 27.89 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4661 г |
| Сера, S | 117.86 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.2% | 848 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 10.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 72.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 6% | 737 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.9% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.4759 мг | 2 мг | 23.8% | 10.5% | 420 г |
| Медь, Cu | 493.42 мкг | 1000 мкг | 49.3% | 21.7% | 203 г |
| Молибден, Mo | 10.139 мкг | 70 мкг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Олово, Sn | 8.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.304 мкг | 55 мкг | 27.8% | 12.2% | 359 г |
| Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9240 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.9503 мг | 12 мг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творожная масса Картошка составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».