| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.3% | 615 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.6 мкг | 900 мкг | 23.5% | 17.8% | 425 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.429 мг | 1.8 мг | 23.8% | 18% | 420 г |
| Витамин В4, холин | 212.51 мг | 500 мг | 42.5% | 32.1% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 17.2% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.968 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13.8% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 16.704 мкг | 50 мкг | 33.4% | 25.2% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1756 мг | 20 мг | 10.9% | 8.2% | 919 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.59 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 64.19 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1558 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2299 г |
| Натрий, Na | 111.38 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Сера, S | 151.79 мг | 1000 мг | 15.2% | 11.5% | 659 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 16.2% | 467 г |
| Хлор, Cl | 129 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.2% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 10% | 755 г |
| Йод, I | 16.54 мкг | 150 мкг | 11% | 8.3% | 907 г |
| Кобальт, Co | 8.269 мкг | 10 мкг | 82.7% | 62.5% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Медь, Cu | 89.98 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 4.962 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.4% | 1411 г |
| Селен, Se | 26.404 мкг | 55 мкг | 48% | 36.3% | 208 г |
| Фтор, F | 48.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8180 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.9922 мг | 12 мг | 8.3% | 6.3% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 471.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.447 г | min 16.8 г | 26.5% | 20% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 15.8% |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцами составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».