Кабачок (Запекание) | 1004 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 151 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.7% | 1407 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.7% | 1634 г |
Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.2% | 769 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.1% | 1549 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
Лютеин + Зеаксантин | 33.454 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.1% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 67.06 мг | 500 мг | 13.4% | 12.6% | 746 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 9.1% | 1033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 8.1% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 14.216 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2814 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 7.6% | 1236 г |
Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.4% | 2132 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4559 г |
бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.871 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.1% | 1026 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0846 мг | 20 мг | 10.4% | 9.8% | 959 г |
Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
Бетаин | 11.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 304.2 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.5% | 822 г |
Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3108 г |
Кремний, Si | 27.602 мг | 30 мг | 92% | 86.4% | 109 г |
Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1247 г |
Натрий, Na | 33.2 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3916 г |
Сера, S | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.5% | 1688 г |
Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 12.9% | 731 г |
Хлор, Cl | 36.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6366 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 7.7% | 1215 г |
Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3778 г |
Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 31% | 303 г |
Марганец, Mn | 0.73 мг | 2 мг | 36.5% | 34.3% | 274 г |
Медь, Cu | 124.18 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.6% | 805 г |
Молибден, Mo | 3.782 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.1% | 1851 г |
Никель, Ni | 1.012 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.26 мкг | 55 мкг | 29.6% | 27.8% | 338 г |
Фтор, F | 16.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23824 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
Цинк, Zn | 0.884 мг | 12 мг | 7.4% | 6.9% | 1357 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.785 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
Валин | 0.264 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
Лизин | 0.263 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.239 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
Глицин | 0.184 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.408 г | ~ | |||
Серин | 0.31 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки оладьи составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».