Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 95 г
Кофе растворимый, сухой 2 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.3% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.7% 5091 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.4% 13688 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 20.4% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 5.8% 8491 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 15% 3273 г
Витамин В4, холин 7.55 мг 500 мг 1.5% 7.3% 6623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 11.7% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.599 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 25016 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 20.9% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 2.4% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 1% 46875 г
Витамин Н, биотин 1.024 мкг 50 мкг 2% 9.7% 4883 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4175 мг 20 мг 2.1% 10.2% 4790 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.7 мг 2500 мг 1.9% 9.2% 5353 г
Кальций, Ca 42.09 мг 1000 мг 4.2% 20.4% 2376 г
Магний, Mg 5.15 мг 400 мг 1.3% 6.3% 7767 г
Натрий, Na 16.62 мг 1300 мг 1.3% 6.3% 7822 г
Сера, S 9.95 мг 1000 мг 1% 4.9% 10050 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 18.4% 2623 г
Хлор, Cl 36.13 мг 2300 мг 1.6% 7.8% 6366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 1.9% 24324 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 9.2% 5208 г
Кобальт, Co 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 12.6% 3906 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 1% 66667 г
Медь, Cu 4.24 мкг 1000 мкг 0.4% 1.9% 23585 г
Молибден, Mo 2.677 мкг 70 мкг 3.8% 18.4% 2615 г
Олово, Sn 4.16 мкг ~
Селен, Se 0.64 мкг 55 мкг 1.2% 5.8% 8594 г
Стронций, Sr 5.44 мкг ~
Фтор, F 73.74 мкг 4000 мкг 1.8% 8.7% 5424 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 6.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.1279 мг 12 мг 1.1% 5.3% 9382 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.339 г min 16.8 г 2% 9.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.9%

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги