| Картофель | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.7% | 1551 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 8.3% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.7% | 833 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 47.54 мг | 500 мг | 9.5% | 6.9% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 7.4% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 13% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.35 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 2996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 17.8% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 2.904 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.2% | 1722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.632 мг | 20 мг | 13.2% | 9.6% | 760 г |
| Ниацин | 1.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632 мг | 2500 мг | 25.3% | 18.4% | 396 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Кремний, Si | 51.4 мг | 30 мг | 171.3% | 124.7% | 58 г |
| Магний, Mg | 28.84 мг | 400 мг | 7.2% | 5.2% | 1387 г |
| Натрий, Na | 22.18 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5861 г |
| Сера, S | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.3% | 1368 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 9.2% | 791 г |
| Хлор, Cl | 83.72 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1045 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 6% | 1216 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 7.36 мкг | 10 мкг | 73.6% | 53.6% | 136 г |
| Литий, Li | 77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2765 мг | 2 мг | 13.8% | 10% | 723 г |
| Медь, Cu | 176.96 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 12.9% | 565 г |
| Молибден, Mo | 9.97 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.3% | 702 г |
| Никель, Ni | 5.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 595.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.652 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.2% | 1182 г |
| Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8889 г |
| Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 16.2% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.7332 мг | 12 мг | 6.1% | 4.4% | 1637 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».