| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Толокно (Варка без слива жидкая) | 10 г |
| Льняное масло | 5 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.113 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1668 мг | 20 мг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 97.47 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.6% | 1026 г |
| Кремний, Si | 4.264 мг | 30 мг | 14.2% | 15.6% | 704 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 6.4% | 1718 г |
| Натрий, Na | 43.34 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14225 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 13.3% | 829 г |
| Хлор, Cl | 86.63 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.2% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3696 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 9.4% | 1163 г |
| Медь, Cu | 54.06 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.9% | 1850 г |
| Молибден, Mo | 6.157 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.6% | 1137 г |
| Селен, Se | 1.243 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12983 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5298 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».