| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 257 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 16 г |
| Кетчуп Томатный [Слобода] | 80 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.5% | 1013 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.5% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 17% | 444 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 10.4% | 732 г |
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 11.2% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 33.36 мг | 500 мг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 10.9% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.01 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.91 мг | 90 мг | 39.9% | 30.2% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1825 мг | 20 мг | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Ниацин | 0.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.31 мг | 2500 мг | 18.5% | 14% | 542 г |
| Кальций, Ca | 54.59 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1832 г |
| Кремний, Si | 38.275 мг | 30 мг | 127.6% | 96.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 36.13 мг | 400 мг | 9% | 6.8% | 1107 г |
| Натрий, Na | 16.69 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7789 г |
| Сера, S | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1773 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 16.2% | 467 г |
| Хлор, Cl | 36.12 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 8.147 мкг | 10 мкг | 81.5% | 61.6% | 123 г |
| Литий, Li | 33.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 19.6% | 387 г |
| Медь, Cu | 244.46 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 18.4% | 409 г |
| Молибден, Mo | 15.82 мкг | 70 мкг | 22.6% | 17.1% | 442 г |
| Никель, Ni | 61.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.625 мкг | 55 мкг | 12% | 9.1% | 830 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.1% | 824 г |
| Цинк, Zn | 1.2413 мг | 12 мг | 10.3% | 7.8% | 967 г |
| Цирконий, Zr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».