| Паэлья с Курицей и Морепродуктами [Grow Food ] | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.6% | 531 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.2% | 596 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 13.3% | 502 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 192.34 мг | 500 мг | 38.5% | 25.7% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 13.3% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.9% | 752 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 11.3% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 15.479 мкг | 50 мкг | 31% | 20.7% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7611 мг | 20 мг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.28 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2330 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2372 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4353 г |
| Натрий, Na | 102.68 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Сера, S | 134.87 мг | 1000 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 12.3% | 544 г |
| Хлор, Cl | 119.54 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 7.1% | 939 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Кобальт, Co | 7.663 мкг | 10 мкг | 76.6% | 51.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Медь, Cu | 63.6 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.3% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.4% | 1522 г |
| Селен, Se | 24.291 мкг | 55 мкг | 44.2% | 29.5% | 226 г |
| Фтор, F | 42.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9490 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.8506 мг | 12 мг | 7.1% | 4.7% | 1411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | min 16.8 г | 24.5% | 16.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 12.9% |
Энергетическая ценность Яичница с паэлью составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».