| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 53 г |
| Морковь (Запекание) | 92 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 497 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7.9% | 452 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.3% | 431 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9.1% | 392 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.9 мкг | 900 мкг | 30.8% | 11% | 325 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 10.4% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.4% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 71.68 мг | 500 мг | 14.3% | 5.1% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 4.7% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 7.9% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.837 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.1% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 10.426 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.5% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6836 мг | 20 мг | 53.4% | 19.1% | 187 г |
| Ниацин | 6.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.82 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3779 г |
| Кремний, Si | 35.31 мг | 30 мг | 117.7% | 42.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 96.16 мг | 400 мг | 24% | 8.6% | 416 г |
| Натрий, Na | 46.89 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2772 г |
| Сера, S | 157.81 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.6% | 634 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 10.3% | 347 г |
| Хлор, Cl | 69.37 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.846 мг | 18 мг | 21.4% | 7.6% | 468 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 9.567 мкг | 10 мкг | 95.7% | 34.2% | 105 г |
| Литий, Li | 2.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6675 мг | 2 мг | 33.4% | 11.9% | 300 г |
| Медь, Cu | 325.95 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 11.6% | 307 г |
| Молибден, Mo | 19.156 мкг | 70 мкг | 27.4% | 9.8% | 365 г |
| Никель, Ni | 4.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.114 мкг | 55 мкг | 14.8% | 5.3% | 678 г |
| Стронций, Sr | 121.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3998 г |
| Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Цинк, Zn | 2.2864 мг | 12 мг | 19.1% | 6.8% | 525 г |
| Цирконий, Zr | 13.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лизин | 1.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.749 г | ~ | |||
| Треонин | 0.778 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 1.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 1.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.843 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.907 г | min 16.8 г | 35.2% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Наташин а мясная запеканка. составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».