| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Масло кокосовое рафинированное | 35 г |
| Мука льняная полуобезжиренная | 35 г |
| Псиллиум [Myprotein] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.5 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.7% | 623 г |
| Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% | 14.9% | 156 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 1.3% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 3.4% | 686 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 106.64 мг | 500 мг | 21.3% | 5% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 2.7% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.071 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.3% | 6589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 2.6% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 1.9% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 8.421 мкг | 50 мкг | 16.8% | 3.9% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.43 мг | 2500 мг | 3.7% | 0.9% | 2734 г |
| Кальций, Ca | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.2% | 1958 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 0.4% | 5333 г |
| Натрий, Na | 62.14 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.1% | 2092 г |
| Сера, S | 72.14 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.7% | 1386 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 2.6% | 885 г |
| Хлор, Cl | 82.86 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.8% | 2776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 1.3% | 1867 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.6% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 8.6% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 17544 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.3% | 1782 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.107 мкг | 55 мкг | 20.2% | 4.7% | 495 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15558 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5036 мг | 12 мг | 4.2% | 1% | 2383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.4 г | min 16.8 г | 20.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек составляет 429,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».