| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 455 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Сыр Ренджанито | 86 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 246 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 166 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 19.5% | 463 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10.5% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 69.57 мг | 500 мг | 13.9% | 12.6% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 24.2% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 16% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.81 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.3% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.1% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.358 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.5% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2265 мг | 20 мг | 26.1% | 23.6% | 383 г |
| Ниацин | 6.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.09 мг | 2500 мг | 13% | 11.7% | 767 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4525 г |
| Кремний, Si | 1.619 мг | 30 мг | 5.4% | 4.9% | 1853 г |
| Магний, Mg | 44.86 мг | 400 мг | 11.2% | 10.1% | 892 г |
| Натрий, Na | 48.97 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2655 г |
| Сера, S | 128.61 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.7% | 778 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 15.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 75.26 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1685 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.2% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 9.853 мкг | 10 мкг | 98.5% | 89% | 101 г |
| Литий, Li | 4.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2946 г |
| Медь, Cu | 189.27 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 17.1% | 528 г |
| Молибден, Mo | 7.729 мкг | 70 мкг | 11% | 9.9% | 906 г |
| Никель, Ni | 1.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.779 мкг | 55 мкг | 32.3% | 29.2% | 309 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.52 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5593 г |
| Хром, Cr | 15.53 мкг | 50 мкг | 31.1% | 28.1% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.8574 мг | 12 мг | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 1.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке с яйцом и сыром составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».