| Рис 190122 0 р промыть 30 мин крупы | 140 г |
| Нори золотые | 4 г |
| Сыр творожный Греческий | 137 г |
| Лосось атлантический с кожей | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6% | 950 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.7% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 5.1% | 1107 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 22.77 мг | 500 мг | 4.6% | 2.6% | 2196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.197 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 20.1% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 1.642 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2338 мг | 20 мг | 21.2% | 12.1% | 472 г |
| Ниацин | 1.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.52 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 270.33 мг | 1000 мг | 27% | 15.4% | 370 г |
| Кремний, Si | 19.457 мг | 30 мг | 64.9% | 37% | 154 г |
| Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1534 г |
| Натрий, Na | 623.67 мг | 1300 мг | 48% | 27.4% | 208 г |
| Сера, S | 137.36 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.8% | 728 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 15.5% | 367 г |
| Хлор, Cl | 932.97 мг | 2300 мг | 40.6% | 23.2% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1865 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 17.7% | 323 г |
| Литий, Li | 0.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3166 мг | 2 мг | 15.8% | 9% | 632 г |
| Медь, Cu | 180.73 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 10.3% | 553 г |
| Молибден, Mo | 1.836 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3813 г |
| Никель, Ni | 1.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.258 мкг | 55 мкг | 15% | 8.6% | 666 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4392 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.4% | 609 г |
| Цинк, Zn | 1.9402 мг | 12 мг | 16.2% | 9.2% | 618 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.53 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл филадельфия 190122 составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».