| Творог 4% жирности | 335 г |
| Сметана "Белый город" 15% | 86 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.5% | 1400 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 7% | 700 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.9% | 714 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 2.4% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.265 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 10.7% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.343 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.3% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1058 мг | 20 мг | 10.5% | 5.2% | 950 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.15 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Кальций, Ca | 104.57 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Кремний, Si | 3.462 мг | 30 мг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Натрий, Na | 54.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2401 г |
| Сера, S | 112.92 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.5% | 886 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 9% | 547 г |
| Хлор, Cl | 59.59 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1657 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 3.299 мкг | 10 мкг | 33% | 16.2% | 303 г |
| Литий, Li | 1.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Медь, Cu | 121.46 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Молибден, Mo | 7.854 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.5% | 891 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.04 мкг | 55 мкг | 27.3% | 13.4% | 366 г |
| Стронций, Sr | 216.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 1% | 4922 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творог для блинчиков 19,01,22 составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».