| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 441 г |
| Киви (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 29.7% | 230 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 51.43 мг | 500 мг | 10.3% | 7% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.916 мг | 5 мг | 38.3% | 26.2% | 261 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.84 мг | 2 мг | 42% | 28.7% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.272 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4190 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8383 мг | 20 мг | 49.2% | 33.7% | 203 г |
| Ниацин | 13.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.69 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.7% | 705 г |
| Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10661 г |
| Кремний, Si | 0.224 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
| Магний, Mg | 102.7 мг | 400 мг | 25.7% | 17.6% | 389 г |
| Натрий, Na | 69.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.6% | 1871 г |
| Сера, S | 315.16 мг | 1000 мг | 31.5% | 21.5% | 317 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 17.2% | 398 г |
| Хлор, Cl | 90.29 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 7.1% | 961 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 11.935 мкг | 10 мкг | 119.4% | 81.7% | 84 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Медь, Cu | 114.44 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Молибден, Mo | 12.885 мкг | 70 мкг | 18.4% | 12.6% | 543 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.66 мкг | 55 мкг | 46.7% | 31.9% | 214 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.49 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.6% | 2658 г |
| Хром, Cr | 28.92 мкг | 50 мкг | 57.8% | 39.5% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.8016 мг | 12 мг | 15% | 10.3% | 666 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.768 г | ~ | |||
| Валин | 1.977 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.011 г | ~ | |||
| Лизин | 4.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.323 г | ~ | |||
| Треонин | 1.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.95 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 1.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.304 г | ~ | |||
| Пролин | 1.536 г | ~ | |||
| Серин | 1.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки с киви составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».