| Огурец парниковый | 200 г |
| Укроп | 14 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Творог 5% жирности | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 17.5% | 792 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 10.9% | 1269 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 22.47 мг | 500 мг | 4.5% | 6.2% | 2225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 6.4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.494 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.2% | 1703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 26.2% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 18.3% | 760 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.719 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.2% | 1344 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.7 мкг | 120 мкг | 51.4% | 71.2% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9484 мг | 20 мг | 9.7% | 13.4% | 1026 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.69 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.1% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 99.53 мг | 1000 мг | 10% | 13.9% | 1005 г |
| Кремний, Si | 26.223 мг | 30 мг | 87.4% | 121.1% | 114 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 7.8% | 1797 г |
| Натрий, Na | 398.61 мг | 1300 мг | 30.7% | 42.5% | 326 г |
| Сера, S | 97.77 мг | 1000 мг | 9.8% | 13.6% | 1023 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 20.2% | 684 г |
| Хлор, Cl | 646.58 мг | 2300 мг | 28.1% | 38.9% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3136 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.9% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 25.5% | 543 г |
| Литий, Li | 0.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 7.1% | 1965 г |
| Медь, Cu | 59.41 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.2% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 5.394 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.7% | 1298 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.27 мкг | 55 мкг | 24.1% | 33.4% | 414 г |
| Стронций, Sr | 10.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17937 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творожно-огуречный соус составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».