| Куриная грудка (филе) | 175 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Чеснок | 20 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14.7% | 704 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.9% | 870 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4787 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 34.37 мг | 500 мг | 6.9% | 7.1% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 11% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 18.8% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.097 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.4% | 2340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.81 мг | 90 мг | 38.7% | 40% | 259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 35.2% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8544 мг | 20 мг | 19.3% | 20% | 519 г |
| Ниацин | 4.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.29 мг | 2500 мг | 13.2% | 13.7% | 759 г |
| Кальций, Ca | 87.43 мг | 1000 мг | 8.7% | 9% | 1144 г |
| Кремний, Si | 29.117 мг | 30 мг | 97.1% | 100.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 47.35 мг | 400 мг | 11.8% | 12.2% | 845 г |
| Натрий, Na | 98.57 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Сера, S | 116.34 мг | 1000 мг | 11.6% | 12% | 860 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 17.4% | 596 г |
| Хлор, Cl | 116.54 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 7.3% | 1416 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 6.027 мкг | 10 мкг | 60.3% | 62.4% | 166 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 9% | 1151 г |
| Медь, Cu | 95.04 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.8% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 10.147 мкг | 70 мкг | 14.5% | 15% | 690 г |
| Никель, Ni | 9.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.543 мкг | 55 мкг | 15.5% | 16% | 644 г |
| Фтор, F | 51.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7790 г |
| Хром, Cr | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 25.1% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.9761 мг | 12 мг | 8.1% | 8.4% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».