| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод | 180 г |
| Творог мягкий обезжиренный "Савушкин" | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 124 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Кунжут | 2 г |
| Семена льна | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 26.4% | 644 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 23.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 24.79 мг | 500 мг | 5% | 8.5% | 2017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.268 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.5% | 2620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 28.3% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.437 мкг | 50 мкг | 8.9% | 15.2% | 1127 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1732 мг | 20 мг | 10.9% | 18.6% | 920 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.15 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.8% | 2971 г |
| Кальций, Ca | 112.71 мг | 1000 мг | 11.3% | 19.3% | 887 г |
| Кремний, Si | 0.801 мг | 30 мг | 2.7% | 4.6% | 3745 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 6.1% | 2793 г |
| Натрий, Na | 248.07 мг | 1300 мг | 19.1% | 32.5% | 524 г |
| Сера, S | 125.98 мг | 1000 мг | 12.6% | 21.5% | 794 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 21.6% | 787 г |
| Хлор, Cl | 204.89 мг | 2300 мг | 8.9% | 15.2% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5310 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.5% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 17.2% | 988 г |
| Литий, Li | 0.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 12422 г |
| Медь, Cu | 43.73 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.5% | 2287 г |
| Молибден, Mo | 4.229 мкг | 70 мкг | 6% | 10.2% | 1655 г |
| Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.747 мкг | 55 мкг | 28.6% | 48.7% | 349 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18459 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2407 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 4985 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.803 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.091 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка из псилиума с творогом составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».