| Вода | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 131 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 704 г |
| Булгур, крупа | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 124 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 451 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1.4 г |
| ЙОГУРТ 4.08 | 265 г |
| Томатная паста | 82 г |
| Вода | 184 г |
| Соль поваренная пищевая | 6.5 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13.8% | 894 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.1% | 1111 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 17.9% | 689 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 19% | 649 г |
| бета Криптоксантин | 3.665 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 30.62 мг | 500 мг | 6.1% | 7.5% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 13.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 16.5% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.35 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 9.5% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5792 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.9 мкг | 120 мкг | 37.4% | 46.1% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8705 мг | 20 мг | 14.4% | 17.8% | 697 г |
| Ниацин | 3.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.78 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.6% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2558 г |
| Кремний, Si | 7.689 мг | 30 мг | 25.6% | 31.6% | 390 г |
| Магний, Mg | 47.51 мг | 400 мг | 11.9% | 14.7% | 842 г |
| Натрий, Na | 280.7 мг | 1300 мг | 21.6% | 26.6% | 463 г |
| Сера, S | 87.67 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.9% | 1141 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 14.5% | 848 г |
| Хлор, Cl | 436.08 мг | 2300 мг | 19% | 23.4% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2115 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 44.6% | 276 г |
| Литий, Li | 0.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3121 мг | 2 мг | 15.6% | 19.2% | 641 г |
| Медь, Cu | 78.96 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.7% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 7.209 мкг | 70 мкг | 10.3% | 12.7% | 971 г |
| Никель, Ni | 2.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.389 мкг | 55 мкг | 9.8% | 12.1% | 1021 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4700 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 20.1% | 614 г |
| Цинк, Zn | 0.7382 мг | 12 мг | 6.2% | 7.6% | 1626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы 29.08 составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».