| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Тыква | 350 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.6% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.7% | 2857 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 21.2% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 86.4% | 586 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 94.4% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 3.5% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 11.1% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 14.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.269 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4% | 12236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 13.1% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 3.5% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3427 мг | 20 мг | 1.7% | 8.6% | 5836 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.72 мг | 2500 мг | 4.3% | 21.7% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 5.1% | 9766 г |
| Кремний, Si | 8.892 мг | 30 мг | 29.6% | 149.5% | 337 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 9.6% | 5208 г |
| Натрий, Na | 3.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 40123 г |
| Сера, S | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 11862 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 9.1% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 3% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 6.1% | 8333 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 44.9% | 1121 г |
| Литий, Li | 5.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 7.1% | 7067 г |
| Медь, Cu | 49.51 мкг | 1000 мкг | 5% | 25.3% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 21.7% | 2310 г |
| Никель, Ni | 1.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.6% | 4787 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 11.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1157 мг | 12 мг | 1% | 5.1% | 10372 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.435 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».