| Морковь | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 22.7% | 655 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 673 мкг | 900 мкг | 74.8% | 111% | 134 г |
| бета Каротин | 4.019 мг | 5 мг | 80.4% | 119.3% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 42.85 мг | 500 мг | 8.6% | 12.8% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 24.8% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 29.4% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.151 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 5.8% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 4.2% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9975 мг | 20 мг | 20% | 29.7% | 500 г |
| Ниацин | 5.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.49 мг | 2500 мг | 10.3% | 15.3% | 967 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5956 г |
| Кремний, Si | 22.542 мг | 30 мг | 75.1% | 111.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 57.44 мг | 400 мг | 14.4% | 21.4% | 696 г |
| Натрий, Na | 35.99 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.2% | 3612 г |
| Сера, S | 108.75 мг | 1000 мг | 10.9% | 16.2% | 920 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 19.3% | 772 г |
| Хлор, Cl | 62.53 мг | 2300 мг | 2.7% | 4% | 3678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 8.6% | 1739 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 3% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 5.226 мкг | 10 мкг | 52.3% | 77.6% | 191 г |
| Литий, Li | 2.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2053 г |
| Медь, Cu | 76.45 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.3% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 12.089 мкг | 70 мкг | 17.3% | 25.7% | 579 г |
| Никель, Ni | 2.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.236 мкг | 55 мкг | 15% | 22.3% | 668 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 5038 г |
| Хром, Cr | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 38.9% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.8169 мг | 12 мг | 6.8% | 10.1% | 1469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 1.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы с овощным салатом составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».