| Лаваш Традиционный без Дрожжей [ТВХ] | 80 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 15 г |
| Соус Сладкий Чили [Хайнц] | 20 г |
| Салат с капустой и листьями салата | 135 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сыр Гауда | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.2% | 629 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.1% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4658 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6% | 957 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.275 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 72.58 мг | 500 мг | 14.5% | 8.4% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.953 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.4% | 2359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 3.5% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6276 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.727 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 15.3% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8877 мг | 20 мг | 4.4% | 2.6% | 2253 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.49 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3089 г |
| Кремний, Si | 1.928 мг | 30 мг | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4269 г |
| Натрий, Na | 88.2 мг | 1300 мг | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Сера, S | 52.41 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 4.9% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 47.64 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2088 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.048 мкг | 10 мкг | 30.5% | 17.7% | 328 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2937 г |
| Медь, Cu | 48.43 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.8% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 3.464 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.8% | 2021 г |
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.003 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.5% | 611 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4441 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с салатом и яйцом составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».