| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Для нежного филе по-итальянски | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 23.5% | 262 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 100.12 мг | 500 мг | 20% | 12.3% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.823 мг | 5 мг | 36.5% | 22.4% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.989 мг | 2 мг | 49.5% | 30.4% | 202 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.976 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.8% | 2196 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.378 мг | 20 мг | 46.9% | 28.8% | 213 г |
| Ниацин | 13.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.1 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.7% | 702 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10246 г |
| Магний, Mg | 104.88 мг | 400 мг | 26.2% | 16.1% | 381 г |
| Натрий, Na | 73.17 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.4% | 1777 г |
| Сера, S | 274.39 мг | 1000 мг | 27.4% | 16.8% | 364 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 16% | 384 г |
| Хлор, Cl | 93.9 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 5.8% | 1054 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 10.976 мкг | 10 мкг | 109.8% | 67.5% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Медь, Cu | 97.56 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 13.415 мкг | 70 мкг | 19.2% | 11.8% | 522 г |
| Селен, Se | 27.805 мкг | 55 мкг | 50.6% | 31.1% | 198 г |
| Фтор, F | 158.54 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.5% | 2523 г |
| Хром, Cr | 30.49 мкг | 50 мкг | 61% | 37.5% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.5854 мг | 12 мг | 13.2% | 8.1% | 757 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.22 г | ~ | |||
| Валин | 1.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.415 г | ~ | |||
| Лизин | 3.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.061 г | ~ | |||
| Треонин | 1.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.366 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.451 г | ~ | |||
| Пролин | 1.232 г | ~ | |||
| Серин | 1.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в листах магги составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».