| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14% | 466 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.5% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 63.58 мг | 500 мг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 16.8% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.434 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3547 мг | 20 мг | 26.8% | 17.5% | 374 г |
| Ниацин | 6.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5855 г |
| Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 2.9% | 2264 г |
| Магний, Mg | 62.3 мг | 400 мг | 15.6% | 10.2% | 642 г |
| Натрий, Na | 186.94 мг | 1300 мг | 14.4% | 9.4% | 695 г |
| Сера, S | 153.75 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.1% | 650 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 11% | 596 г |
| Хлор, Cl | 318.58 мг | 2300 мг | 13.9% | 9.1% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 5.8% | 1131 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 6.328 мкг | 10 мкг | 63.3% | 41.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.2908 мг | 2 мг | 14.5% | 9.5% | 688 г |
| Медь, Cu | 96.96 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 10.091 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.4% | 694 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.783 мкг | 55 мкг | 26.9% | 17.6% | 372 г |
| Фтор, F | 82.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4874 г |
| Хром, Cr | 15.08 мкг | 50 мкг | 30.2% | 19.7% | 332 г |
| Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% | 5.8% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.749 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лизин | 1.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертик с курицей составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».