| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.2% | 727 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 15.9% | 556 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14.9% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 147.07 мг | 500 мг | 29.4% | 25.9% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 14.6% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.995 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.7% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 11.1% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 12.954 мкг | 50 мкг | 25.9% | 22.8% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.477 мг | 20 мг | 12.4% | 10.9% | 807 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 67.12 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Кремний, Si | 1.476 мг | 30 мг | 4.9% | 4.3% | 2033 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3660 г |
| Натрий, Na | 97.4 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.6% | 1335 г |
| Сера, S | 116.31 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.2% | 860 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 16.3% | 540 г |
| Хлор, Cl | 134.5 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.1% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 8.1% | 1088 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.7% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 7.802 мкг | 10 мкг | 78% | 68.7% | 128 г |
| Литий, Li | 7.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Медь, Cu | 81.93 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.2% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 6.652 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.4% | 1052 г |
| Никель, Ni | 3.198 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.647 мкг | 55 мкг | 32.1% | 28.3% | 312 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9257 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.3% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.8245 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1455 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.161 г | min 16.8 г | 18.8% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».