Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 524 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 12 г |
Кукуруза Сладкая [Green Ray] | 280 г |
масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.6% | 2235 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2712 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.5% | 5732 г |
бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7184 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 15.198 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.21 мг | 90 мг | 31.3% | 45.6% | 319 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 71.9 мкг | 120 мкг | 59.9% | 87.2% | 167 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5904 мг | 20 мг | 3% | 4.4% | 3388 г |
Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.45 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.8% | 1241 г |
Кальций, Ca | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
Кремний, Si | 33.758 мг | 30 мг | 112.5% | 163.8% | 89 г |
Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3521 г |
Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14908 г |
Сера, S | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4193 г |
Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 3.8% | 3810 г |
Хлор, Cl | 25.73 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8939 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 366.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4423 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7653 г |
Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 28.5% | 511 г |
Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1820 г |
Медь, Cu | 49.62 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.3% | 2015 г |
Молибден, Mo | 6.41 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.4% | 1092 г |
Никель, Ni | 9.638 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28796 г |
Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41408 г |
Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
Цинк, Zn | 0.2686 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4468 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.548 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.266 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста с кукурузой 16.01.22 составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».