| Пшеничные отруби | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 120 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Ацидофелин | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.2% | 633 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 16.7% | 385 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 86.36 мг | 500 мг | 17.3% | 11.1% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 9.7% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.478 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.8% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 9.7% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Витамин Н, биотин | 8.707 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.2% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0224 мг | 20 мг | 20.1% | 12.9% | 497 г |
| Ниацин | 1.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| Кальций, Ca | 104.04 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Магний, Mg | 72.34 мг | 400 мг | 18.1% | 11.7% | 553 г |
| Натрий, Na | 54.12 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2402 г |
| Сера, S | 123.77 мг | 1000 мг | 12.4% | 8% | 808 г |
| Фосфор, P | 258.5 мг | 800 мг | 32.3% | 20.8% | 309 г |
| Хлор, Cl | 105.84 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.536 мг | 18 мг | 14.1% | 9.1% | 710 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 20.7% | 310 г |
| Марганец, Mn | 1.6104 мг | 2 мг | 80.5% | 51.8% | 124 г |
| Медь, Cu | 194.1 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 12.5% | 515 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.2% | 1543 г |
| Олово, Sn | 6.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.134 мкг | 55 мкг | 49.3% | 31.7% | 203 г |
| Стронций, Sr | 8.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13267 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.5212 мг | 12 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».