Капуста белокочанная (Тушение) | 1400 г |
Вода | 600 г |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 20 г |
Универсальная приправа с овощами тм vegeta (вегета) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.3% | 5846 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.6% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.3% | 1176 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 47368 г |
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.5% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.4% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 5% | 6143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.4% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 4.889 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.7% | 8182 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.41 мг | 90 мг | 18.2% | 56.3% | 548 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 19737 г |
Витамин К, филлохинон | 57.8 мкг | 120 мкг | 48.2% | 149.2% | 208 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5846 мг | 20 мг | 2.9% | 9% | 3421 г |
Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.95 мг | 2500 мг | 8.7% | 26.9% | 1147 г |
Кальций, Ca | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.7% | 2462 г |
Кремний, Si | 40.769 мг | 30 мг | 135.9% | 420.7% | 74 г |
Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 9.9% | 3157 г |
Натрий, Na | 10.77 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12071 г |
Сера, S | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.4% | 3758 г |
Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 9.3% | 3361 г |
Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7606 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 438.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 8% | 3854 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 14563 г |
Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 72.1% | 429 г |
Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 20.4% | 1522 г |
Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 18.6% | 1659 г |
Молибден, Mo | 8.278 мкг | 70 мкг | 11.8% | 36.5% | 846 г |
Никель, Ni | 11.538 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 28205 г |
Фтор, F | 44.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.4% | 9025 г |
Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 23.8% | 1299 г |
Цинк, Zn | 0.3203 мг | 12 мг | 2.7% | 8.4% | 3746 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 22% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.709 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Солянка составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».