Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный суп 2024 без обжарки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный суп 2024 без обжарки

Тыква (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Вода 1300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 270 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 100 г
Чеснок (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 2024 без обжарки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13% 2533 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.7% 9333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5% 6844 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.6% 2857 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.3% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.1 мкг 900 мкг 14.3% 47.5% 697 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.803 мг 5 мг 16.1% 53.5% 623 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.3% 6429 г
Витамин В4, холин 9.99 мг 500 мг 2% 6.6% 5005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 14.6% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 15.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3.194 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 12523 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 4% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 6.3% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 3.7% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.284 мкг 50 мкг 0.6% 2% 17606 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8415 мг 20 мг 4.2% 14% 2377 г
Ниацин 0.924 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.39 мг 2500 мг 5.4% 17.9% 1860 г
Кальций, Ca 14.59 мг 1000 мг 1.5% 5% 6854 г
Кремний, Si 6.96 мг 30 мг 23.2% 77.1% 431 г
Магний, Mg 14.74 мг 400 мг 3.7% 12.3% 2714 г
Натрий, Na 5.41 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 24030 г
Сера, S 33.62 мг 1000 мг 3.4% 11.3% 2974 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 12.6% 2606 г
Хлор, Cl 18.38 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 12514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.1 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 21.07 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 6.3% 5248 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 3% 10638 г
Кобальт, Co 1.731 мкг 10 мкг 17.3% 57.5% 578 г
Литий, Li 4.947 мкг ~
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 5% 6780 г
Медь, Cu 59.68 мкг 1000 мкг 6% 19.9% 1676 г
Молибден, Mo 3.001 мкг 70 мкг 4.3% 14.3% 2333 г
Никель, Ni 1.035 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 52.7 мкг ~
Селен, Se 2.183 мкг 55 мкг 4% 13.3% 2519 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 71.75 мкг 4000 мкг 1.8% 6% 5575 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 13% 2577 г
Цинк, Zn 0.2641 мг 12 мг 2.2% 7.3% 4544 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.321 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.046 г от 4.7 до 16.8 г 1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.293 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп 2024 без обжарки составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».