| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 658 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 93 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Соевый Соус [Chin-Su] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 21.9% | 333 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 79.08 мг | 500 мг | 15.8% | 11.5% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 20.5% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 26% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.846 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.657 мг | 15 мг | 11% | 8% | 905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3129 мг | 20 мг | 36.6% | 26.7% | 273 г |
| Ниацин | 10.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.13 мг | 2500 мг | 12.3% | 9% | 814 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9276 г |
| Кремний, Si | 0.652 мг | 30 мг | 2.2% | 1.6% | 4601 г |
| Магний, Mg | 85.56 мг | 400 мг | 21.4% | 15.6% | 468 г |
| Натрий, Na | 55.89 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Сера, S | 223.46 мг | 1000 мг | 22.3% | 16.3% | 448 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 15.1% | 484 г |
| Хлор, Cl | 74.43 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 9.4 мкг | 10 мкг | 94% | 68.6% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Медь, Cu | 90.4 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 10.485 мкг | 70 мкг | 15% | 10.9% | 668 г |
| Никель, Ni | 0.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.651 мкг | 55 мкг | 30.3% | 22.1% | 330 г |
| Фтор, F | 127.95 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3126 г |
| Хром, Cr | 24.09 мкг | 50 мкг | 48.2% | 35.2% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.3991 мг | 12 мг | 11.7% | 8.5% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.889 г | ~ | |||
| Валин | 1.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.037 г | ~ | |||
| Лизин | 2.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.895 г | ~ | |||
| Треонин | 1.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 1.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.949 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.932 г | ~ | |||
| Пролин | 1.04 г | ~ | |||
| Серин | 1.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.692 г | от 4.7 до 16.8 г | 36% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.773 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с луком составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».