| Лук репчатый (Варка без слива) | 240 г |
| Тыква (Варка без слива) | 1500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 520 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 42.7% | 1176 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 443.1 мкг | 900 мкг | 49.2% | 247.2% | 203 г |
| бета Каротин | 2.806 мг | 5 мг | 56.1% | 281.9% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 24.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 21.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.781 мкг | 400 мкг | 1.7% | 8.5% | 5899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 13.1% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 9.5% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 12.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5152 мг | 20 мг | 2.6% | 13.1% | 3882 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.72 мг | 2500 мг | 6.2% | 31.2% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.6% | 4744 г |
| Кремний, Si | 12.359 мг | 30 мг | 41.2% | 207% | 243 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 18.6% | 2695 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 20344 г |
| Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 8% | 6309 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 16.1% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 23.53 мг | 2300 мг | 1% | 5% | 9775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 11.1% | 4615 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 63.3% | 792 г |
| Литий, Li | 0.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 11.6% | 4329 г |
| Медь, Cu | 113.24 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 56.8% | 883 г |
| Молибден, Mo | 4.029 мкг | 70 мкг | 5.8% | 29.1% | 1737 г |
| Никель, Ni | 2.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.5% | 6606 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 10.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.263 мг | 12 мг | 2.2% | 11.1% | 4563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из тыквы, моркови и лука составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».