Рецепт Крем суп из тыквы, моркови и лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из тыквы, моркови и лука

Лук репчатый (Варка без слива) 240 г
Тыква (Варка без слива) 1500 г
Морковь (Варка без слива) 520 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из тыквы, моркови и лука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8462 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 9% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 42.7% 1176 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 20.6% 2468 г
Зола 0.347 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 443.1 мкг 900 мкг 49.2% 247.2% 203 г
бета Каротин 2.806 мг 5 мг 56.1% 281.9% 178 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 11.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 11.6% 4390 г
Витамин В4, холин 6.25 мг 500 мг 1.3% 6.5% 8000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 24.1% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 21.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.781 мкг 400 мкг 1.7% 8.5% 5899 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 13.1% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 9.5% 5137 г
Витамин Н, биотин 0.385 мкг 50 мкг 0.8% 4% 12987 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 12.1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.5152 мг 20 мг 2.6% 13.1% 3882 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.72 мг 2500 мг 6.2% 31.2% 1605 г
Кальций, Ca 21.08 мг 1000 мг 2.1% 10.6% 4744 г
Кремний, Si 12.359 мг 30 мг 41.2% 207% 243 г
Магний, Mg 14.84 мг 400 мг 3.7% 18.6% 2695 г
Натрий, Na 6.39 мг 1300 мг 0.5% 2.5% 20344 г
Сера, S 15.85 мг 1000 мг 1.6% 8% 6309 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 16.1% 3089 г
Хлор, Cl 23.53 мг 2300 мг 1% 5% 9775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 38.9 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 11.1% 4615 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 4% 11905 г
Кобальт, Co 1.262 мкг 10 мкг 12.6% 63.3% 792 г
Литий, Li 0.651 мкг ~
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 11.6% 4329 г
Медь, Cu 113.24 мкг 1000 мкг 11.3% 56.8% 883 г
Молибден, Mo 4.029 мкг 70 мкг 5.8% 29.1% 1737 г
Никель, Ni 2.211 мкг ~
Рубидий, Rb 48 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 28947 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 60.55 мкг 4000 мкг 1.5% 7.5% 6606 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 10.6% 4762 г
Цинк, Zn 0.263 мг 12 мг 2.2% 11.1% 4563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.918 г ~
Сахароза 1.437 г ~
Фруктоза 0.751 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крем суп из тыквы, моркови и лука составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ТЫКВЫ, МОРКОВИ И ЛУКА

Крем суп из тыквы, моркови и лука богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,2 %, бэта-каротином - 56,1 %, кремнием - 41,2 %, кобальтом - 12,6 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Крем суп из тыквы, моркови и лука

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из тыквы, моркови и лука, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из тыквы, моркови и лука, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги