| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 316 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11% | 402 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.7% | 350 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.5% | 1789 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 59.38 мг | 500 мг | 11.9% | 5.3% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 9% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 11.2% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.179 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 4% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.928 мг | 15 мг | 39.5% | 17.5% | 253 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9167 мг | 20 мг | 29.6% | 13.1% | 338 г |
| Ниацин | 7.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.75 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.7% | 951 г |
| Кальций, Ca | 95.04 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1052 г |
| Кремний, Si | 1.183 мг | 30 мг | 3.9% | 1.7% | 2536 г |
| Магний, Mg | 66.19 мг | 400 мг | 16.5% | 7.3% | 604 г |
| Натрий, Na | 213.39 мг | 1300 мг | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Сера, S | 177.71 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 10.1% | 439 г |
| Хлор, Cl | 182.05 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 3.3% | 1354 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 7.38 мкг | 10 мкг | 73.8% | 32.7% | 136 г |
| Литий, Li | 5.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 3976 г |
| Медь, Cu | 86.97 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.9% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 8.795 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.6% | 796 г |
| Никель, Ni | 2.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.145 мкг | 55 мкг | 23.9% | 10.6% | 418 г |
| Фтор, F | 91.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4368 г |
| Хром, Cr | 17.84 мкг | 50 мкг | 35.7% | 15.8% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.3638 мг | 12 мг | 11.4% | 5% | 880 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.961 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.406 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.652 г | ~ | |||
| Лизин | 2.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.897 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.353 г | ~ | |||
| Аланин | 1.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.991 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.101 г | min 16.8 г | 24.4% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.928 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.5% | 32.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченое составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».