Рис белый среднезерный, приготовленный | 130 г |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.9% | 2923 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 6.7% | 830 г |
Углеводы (общие) | 26.4 г | ~ | |||
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 5.733 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2443 г |
Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 6.1% | 909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4816 мг | 20 мг | 2.4% | 1.3% | 4153 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.19 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6379 г |
Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2896 г |
Натрий, Na | 288.87 мг | 1300 мг | 22.2% | 12.3% | 450 г |
Сера, S | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
Хлор, Cl | 397.93 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.6% | 578 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5310 г |
Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Марганец, Mn | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 9.9% | 559 г |
Медь, Cu | 49.14 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2035 г |
Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 9550 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.4587 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
Валин | 0.153 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.166 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
Пролин | 0.17 г | ~ | |||
Серин | 0.14 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 24.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 45.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 16.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.515 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 21.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.937 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.075 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 3.773 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.397 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.096 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.172 г | max 1.9 г | |||
Полиеновые трансжиры | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с зелёным горошком составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».