Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с лангустинами и ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с лангустинами и ананасом

ЛАНГУСТИНЫ 200 г
Горошек зеленый. Консервы 240 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 200 г
Яблоко 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с лангустинами и ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2725 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 12% 1357 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.8% 2808 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.2% 1000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6% 2732 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 3.1% 5202 г
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 3.2% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 6.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4865 г
Витамин В4, холин 7.16 мг 500 мг 1.4% 2.3% 6983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 5% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 8.265 мкг 400 мкг 2.1% 3.4% 4840 г
Витамин C, аскорбиновая 7.33 мг 90 мг 8.1% 13.1% 1228 г
Витамин D, кальциферол 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 7.8% 2075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.653 мг 15 мг 4.4% 7.1% 2297 г
Витамин Н, биотин 0.502 мкг 50 мкг 1% 1.6% 9960 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 7.1% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.7788 мг 20 мг 3.9% 6.3% 2568 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.22 мг 2500 мг 7.2% 11.7% 1387 г
Кальций, Ca 45.35 мг 1000 мг 4.5% 7.3% 2205 г
Кремний, Si 4.072 мг 30 мг 13.6% 22% 737 г
Магний, Mg 26.45 мг 400 мг 6.6% 10.7% 1512 г
Натрий, Na 218.72 мг 1300 мг 16.8% 27.2% 594 г
Сера, S 10.31 мг 1000 мг 1% 1.6% 9699 г
Фосфор, P 75.1 мг 800 мг 9.4% 15.2% 1065 г
Хлор, Cl 6.44 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.2 мкг ~
Бор, B 85.4 мкг ~
Ванадий, V 7.48 мкг ~
Железо, Fe 1.33 мг 18 мг 7.4% 12% 1353 г
Йод, I 27.17 мкг 150 мкг 18.1% 29.3% 552 г
Кобальт, Co 3.67 мкг 10 мкг 36.7% 59.4% 272 г
Литий, Li 0.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.3377 мг 2 мг 16.9% 27.3% 592 г
Медь, Cu 292.41 мкг 1000 мкг 29.2% 47.2% 342 г
Молибден, Mo 7.455 мкг 70 мкг 10.7% 17.3% 939 г
Никель, Ni 3.892 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 9.871 мкг 55 мкг 17.9% 29% 557 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 27.23 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14690 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 4.2% 3876 г
Цинк, Zn 0.7572 мг 12 мг 6.3% 10.2% 1585 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат с лангустинами и ананасом составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».