| ЛАНГУСТИНЫ | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Яблоко | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12% | 1357 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.1% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.265 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 13.1% | 1228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.8% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 7.1% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9960 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7788 мг | 20 мг | 3.9% | 6.3% | 2568 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.7% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.3% | 2205 г |
| Кремний, Si | 4.072 мг | 30 мг | 13.6% | 22% | 737 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 10.7% | 1512 г |
| Натрий, Na | 218.72 мг | 1300 мг | 16.8% | 27.2% | 594 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9699 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 15.2% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 6.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 12% | 1353 г |
| Йод, I | 27.17 мкг | 150 мкг | 18.1% | 29.3% | 552 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 59.4% | 272 г |
| Литий, Li | 0.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3377 мг | 2 мг | 16.9% | 27.3% | 592 г |
| Медь, Cu | 292.41 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 47.2% | 342 г |
| Молибден, Mo | 7.455 мкг | 70 мкг | 10.7% | 17.3% | 939 г |
| Никель, Ni | 3.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.871 мкг | 55 мкг | 17.9% | 29% | 557 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14690 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.7572 мг | 12 мг | 6.3% | 10.2% | 1585 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с лангустинами и ананасом составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».