| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 113 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 13.4% | 510 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 12.9% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 183.23 мг | 500 мг | 36.6% | 25% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 14.5% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.009 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.7% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 17.037 мкг | 50 мкг | 34.1% | 23.3% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1214 мг | 20 мг | 15.6% | 10.7% | 641 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.81 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2093 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Натрий, Na | 103.15 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.4% | 1260 г |
| Сера, S | 140.86 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 15.1% | 452 г |
| Хлор, Cl | 125.05 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.7% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 8.5% | 804 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 8.028 мкг | 10 мкг | 80.3% | 54.9% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.3967 мг | 2 мг | 19.8% | 13.5% | 504 г |
| Медь, Cu | 107.38 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.3% | 931 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Селен, Se | 24.111 мкг | 55 мкг | 43.8% | 30% | 228 г |
| Фтор, F | 72.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5516 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.144 мг | 12 мг | 9.5% | 6.5% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.27 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.746 г | min 16.8 г | 22.3% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».